| 南瓜甜窝头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 541克 | 南瓜甜窝头热量/卡路里1051千卡 | |||
 热量1051千卡，相当于郑多燕小红帽175分钟消耗的热量...360 | |||||
南瓜甜窝头的做法共14个步骤
食材主料/辅料
面粉（适量）、南瓜（小半个）、酵母粉（适量）、白糖（适量）
1/14. 南瓜洗净切薄片
2/14. 上蒸锅蒸
3/14. 蒸熟后，用勺子按压成泥
4/14. 温水化开适量酵母粉，并添加一勺白糖
5/14. 压好的南瓜泥倒入面盆中
6/14. 倒入酵母水，用筷子搅拌成絮状
7/14. 揉成成型的面团
8/14. 盖上湿布，放到温暖处发酵半小时
9/14. 放到案板上，揉成光滑的面团（请忽视本人的V手势O(∩_∩)O哈哈~）
10/14. 揪出一块揉成长条状
11/14. 切成块（切得不好，见谅(～ o ～)~zZ）
12/14. 在案板上揉成窝头样子（忘拍图了） 我还用筷子在窝头底部插进去一颗葡萄干哈哈，这个好玩的事情没有忘记拍
13/14. 蒸锅放上水，蒸屉铺上湿布，把窝头们排好队
14/14. 水开后蒸十分钟就好了！又忘拍图了，偷偷用前一个图嘎
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养心、和血、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、解毒杀虫、防癌治癌等功效；可与鲈鱼、莲子、牛肉搭配；与基围虾、大花蟹 、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜甜窝头热量1051 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质12 克
- 碳水化合物67.8 克
- 钠12.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克