| 周末营养香菇鸡肉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 总量 | 751克 | 周末营养香菇鸡肉粥热量/卡路里1294千卡 | |||
 热量1294千卡，相当于舞厅288分钟消耗的热量...270 | |||||
周末营养香菇鸡肉粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
米（1/2桶）、香菇（3朵）、鸡肉（1块）、胡萝卜（1段）
1/6. 准备材料
2/6. 鸡肉切丝，香菇切片，萝卜切丁
3/6. 锅内加米加水加少许油，大火煮开转小火煮
4/6. 鸡肉焯水，加入少量盐和油腌几分钟
5/6. 锅内的粥小火煮25分钟左右加入鸡肉、香菇、胡萝卜和适量盐继续煮5分钟
6/6. 盛出
食材功效信息
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健胃保肝、抗血栓、抗癌等功效；可与豆腐、木耳菜、草鱼搭配；与野鸡、海虾、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾胃、补虚健胃、益气等功效；可与油菜、薄荷、茼蒿搭配；与菊花、红薯、芝麻相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、增强免疫力、解毒生津等功效；可与蜂蜜、西瓜、鲈鱼搭配；与白酒、山楂干、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 周末营养香菇鸡肉粥热量1294 千卡
- 脂肪12.5 克
- 蛋白质29.1 克
- 碳水化合物93.1 克
- 钠92.4 毫克
- 钙27 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾686 毫克