| 午后甜点-香蕉布丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 359克 | 午后甜点-香蕉布丁热量/卡路里304千卡 | |||
 热量304千卡，相当于儿童足球43分钟消耗的热量...420 | |||||
午后甜点-香蕉布丁的做法共5个步骤
食材主料/辅料
香蕉（1只）、牛奶（100毫升）、鸡蛋（1个）
1/5. 准备香蕉一根、鸡蛋一个、牛奶100ml
2/5. 把香蕉剥皮用汤匙压成泥，或者用料理机打成泥更好，鸡蛋打散搅拌均匀
3/5. 把香蕉泥和牛奶加入鸡蛋液中充分搅拌均匀，蛋液上面浮的那个小点点就是没有压好的香蕉颗粒，所以我建议用料理机搅拌
4/5. 锅里放适量水大火烧开的时候放到锅里蒸，改用中火蒸到上面已经凝固再用小火蒸两三分钟就好了！要注意自己观察
5/5. 香蕉布丁-午后甜点同时非常适合小朋友吃营养又健康
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、均衡营养、聪耳等功效；可与冰糖、燕麦片、国光苹果搭配；与香芋、土豆、芋头相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、防治近视、大便秘结等功效；可与蜂蜜、木瓜、甘蔗搭配；与番茄酱、鸡蛋、空心菜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、保护肝脏、润肺利咽等功效；可与紫菜、小米面、青椒搭配；与地瓜、茶叶、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 午后甜点-香蕉布丁热量304 千卡
- 脂肪13.04 克
- 蛋白质20.46 克
- 碳水化合物26.96 克
- 钠180.2 毫克
- 钙322 毫克
- 铁2.04 毫克
- 钾605 毫克