| 奶香紫薯银耳露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 干银耳 | 克 | 50千卡 | 261千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 紫薯 | 克 | 44千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 西米 | 克 | 98千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 冰糖 | 克 | 119千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 272克 | 奶香紫薯银耳露热量/卡路里358千卡 | |||
 热量358千卡，相当于喷射雪橇51分钟消耗的热量...420 | |||||
奶香紫薯银耳露的做法共5个步骤
食材主料/辅料
牛奶（300毫升）、干银耳（半朵）、紫薯（60克）、西米（50克）、冰糖（30克）
1/5. 将原料备齐，银耳泡发撕小朵，紫薯切小块，西米洗净泡10分钟。
2/5. 将备好的所有原料放入九阳豆浆机里
3/5. 安装好机头通电，按下“米糊”键。
4/5. 九阳豆浆机开始工作，20分钟左右奶香紫薯银耳露就煮好啦。
5/5. 出锅啦，吃吧！
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、预防便秘、治便秘等功效；可与木瓜、黑豆、香蕉搭配；与巧克力、橙、空心菜相克，同食可能会引起不适；
干银耳的热量261千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、减肥、抗衰老等功效；可与大米、猪小排、糙米搭配；与大闸蟹、鸡肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
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营养信息
- 奶香紫薯银耳露热量358 千卡
- 脂肪6.8 克
- 蛋白质31.55 克
- 碳水化合物218.8 克
- 钠122 毫克
- 钙320 毫克
- 铁5.53 毫克
- 钾1698 毫克