| 肉松寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 寿司醋 | 克 | 37千卡 | 159千卡 | 0.3克 | 0.1克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 711克 | 肉松寿司热量/卡路里748千卡 | |||
 热量748千卡，相当于保龄球运动249分钟消耗的热量...180 | |||||
肉松寿司的做法共8个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、寿司醋（适量）、海苔（适量）、肉松（适量）、胡萝卜（适量）、生菜（适量）、鸡蛋（适量）、大根（适量）
1/8. 准备食材
2/8. 米饭加入寿司醋拌好备用
3/8. 把鸡蛋煎成蛋饼
4/8. 食材切丝
5/8. 铺米
6/8. 把食材依次放上，挤上自己喜欢的酱料
7/8. 卷起～
8/8. 切块上盘（我是培根和肉松一起做的）
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、和五脏、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
寿司醋的热量159千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有止消渴、解热毒、滋阴等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、润肺祛痰、帮助消化等功效；可与豆浆、鲈鱼、鳕鱼搭配；与茼蒿、樱桃、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 肉松寿司热量748 千卡
- 脂肪24.11 克
- 蛋白质70.83 克
- 碳水化合物160.88 克
- 钠445 毫克
- 钙177 毫克
- 铁4.95 毫克
- 钾1077 毫克