| 南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 437克 | 南瓜粥热量/卡路里712千卡 | |||
 热量712千卡，相当于化妆356分钟消耗的热量...120 | |||||
南瓜粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
南瓜（一小块）、大米（适量）
1/3. 南瓜切丁放入豆浆机加水打碎，忘了拍照了。放个南瓜照吧 哈哈
2/3. 打碎的南瓜碎倒入电饭煲内，倒入淘好的米，加入适量的水，打开开关，开始加热。可以放两滴花生油以防溢锅。
3/3. 开锅半小时后就可以了，如果喜欢更浓郁点可以煮的时间长点。浓郁的南瓜粥就中了。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、防前列腺、治疗高血压等功效；可与枣、薏米、火腿搭配；与辣椒、西红柿、芹菜相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、清肺、补脾等功效；可与荷叶、板栗、锁阳搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜粥热量712 千卡
- 脂肪5 克
- 蛋白质7.8 克
- 碳水化合物83 克
- 钠6.8 毫克
- 钙866 毫克
- 铁47.9 毫克
- 钾530 毫克