| 咸蛋黄焗南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 88千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 400克 | 咸蛋黄焗南瓜热量/卡路里88千卡 | |||
 热量88千卡，相当于打拳击7分钟消耗的热量...720 | |||||
咸蛋黄焗南瓜的做法共10个步骤
食材主料/辅料
南瓜（400克）、熟咸蛋黄（4个）、葱花（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、鸡精（少许）
1/10. 准备好所有的食材
2/10. 南瓜去皮切条。
3/10. 包入保鲜薄微波炉高火2-3分钟备用。
4/10. 咸蛋黄用汤勺压碎备用。
5/10. 炒锅倒少许油倒入蛋黄小火翻炒。
6/10. 加入少许盐。
7/10. 继续翻炒至蛋黄出现小气泡。
8/10. 放入南瓜翻炒均匀。
9/10. 淋入香油。
10/10. 翻炒均匀关火。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、益气、通便等功效；可与火腿、牛肉、红豆搭配；与羊肉、大闸蟹、小白菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咸蛋黄焗南瓜热量88 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克