| 红枣血糯米养颜浓粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 血糯米 | 克 | 172千卡 | 343千卡 | 8.3克 | 1.7克 |
| 黑米 | 克 | 102千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 大米 | 克 | 117千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 总量 | 344克 | 红枣血糯米养颜浓粥热量/卡路里1103千卡 | |||
 热量1103千卡，相当于高抬腿110分钟消耗的热量...600 | |||||
红枣血糯米养颜浓粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
血糯米（50克）、黑米（30克）、大米（30克）、红枣（3颗）、红糖（适量）
1/4. 血糯米提前泡几个小时。
2/4. 黑米和大米不用提前泡。
煮粥的时候用水淘洗干净，一起放入煲粥锅，放半锅水，没有什么固定比例，总之就是半锅水。。。
大火烧开10分钟，转中火，盖子留个大点的缝隙，免得扑出来。
3/4. 半锅小时以后把大枣切成小块，放粥里。
时不时的搅动几下，免得糊底。
40分钟之后粥浓稠了，撒红糖，搅拌均匀即可。
4/4. 这么大的碗，两碗。真好吃呀，比粥铺的什么什么粥还好喝。
这个有“逢黑必补”之说，又香又有营养。
别以为勺子暴露了我的年龄，我才不是属蛇的呢，，，不是不是，，，不是。
食材功效信息
血糯米的热量343千卡（每100克）；具有壮气提神、舒筋活血、止汗等功效；可与香瓜、乌鸡、桂花搭配；与鸡胸脯肉、苹果、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有健脾养胃、养肝明目、益气活血等功效；可与红豆、大米、绿豆搭配；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、帮助消化、缓解胃痛等功效；可与紫米、荷叶、黑豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有养心安神、预防骨质疏松、滋养阴血等功效；可与枸杞子、核桃、莲子搭配；与虾皮、银鱼、葱相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保健、缓中止痛、活血化淤等功效；可与小米、荷兰豆、姜搭配；与牛肉、肥牛、竹笋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣血糯米养颜浓粥热量1103 千卡
- 脂肪9.6 克
- 蛋白质28.2 克
- 碳水化合物389.6 克
- 钠44.3 毫克
- 钙1089 毫克
- 铁56.5 毫克
- 钾1684 毫克