| 南瓜百合苑热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 358克 | 南瓜百合苑热量/卡路里323千卡 | |||
 热量323千卡，相当于高尔夫球65分钟消耗的热量...300 | |||||
南瓜百合苑的做法共2个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、白糖（适量）、百合（适量）
1/2. 南瓜去皮后对半切半月形垒叠起来，中间留空待用，百合洗干净后掰开再用水清洗一次沥干水后放适量的白糖拌匀待用。
2/2. 腌过的百合放进南瓜中间，水烧开后隔水蒸三十分钟后取出，倒出多余的水分即可。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、护肝、驱蛔虫等功效；可与五花肉、赤小豆、鲈鱼搭配；与荞麦、羊排、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有去酒毒、止咳、保肝解毒等功效；可与番茄、杨桃、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润燥清热、美容养颜、养颜等功效；可与牡蛎、桂圆、绿豆搭配；与排骨、猪肉、五花肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜百合苑热量323 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物144 克
- 钠8.9 毫克
- 钙33 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾786 毫克