| 减肥餐-凉拌紫甘蓝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 白醋 | 克 | 4千卡 | 6千卡 | 0.1克 | 0.6克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 235克 | 减肥餐-凉拌紫甘蓝热量/卡路里42千卡 | |||
 热量42千卡，相当于贴墙纸14分钟消耗的热量...180 | |||||
减肥餐-凉拌紫甘蓝的做法共2个步骤
食材主料/辅料
紫甘蓝（1个）、生姜大蒜（适量）、盐（适量）、白醋（适量）、葱（适量）
1/2. 切丝，最好加入点绿色尖椒丝（我没有买放了苦瓜腌一会、然后水挤干）
然后调汁，在小碗里加入醋，辣油，香油，盐，蒜
调好的汁均匀的撒进切好的菜丝上，然后拌匀
2/2. 开吃啦、最近减肥、一直都有在吃。
食材功效信息
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、预防感冒、杀虫止痒等功效；可与青椒、木耳、紫菜搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、促进消化、杀菌等功效；与红豆、红豆沙、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
白醋的热量6千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有护肝、消除疲劳、止血等功效；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、抗菌、抗癌等功效；可与后腿牛肉、蘑菇、牛肝菌搭配；与卤豆腐干、金丝小枣、熏干相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 减肥餐-凉拌紫甘蓝热量42 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质5 克
- 碳水化合物23.5 克
- 钠49356 毫克
- 钙103 毫克
- 铁4 毫克
- 钾164 毫克