| 红枣枸杞燕窝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 26千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 枸杞 | 克 | 26千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 20克 | 红枣枸杞燕窝热量/卡路里52千卡 | |||
 热量52千卡，相当于网球9分钟消耗的热量...360 | |||||
红枣枸杞燕窝的做法共3个步骤
食材主料/辅料
干燕窝（3到5克）、红枣（10克）、枸杞（10克）、黄冰糖（10克）
1/3. 准备已经散发好的燕窝，将红枣掏核，撕碎
2/3. 将红枣碎，枸杞放进放有燕窝的炖盅中，注意水刚刚漫过燕窝即可，继续泡发约1小时
3/3. 将炖盅隔水炖35至40分钟起锅放入黄冰糖即可
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有补益脾胃、提高免疫力、预防骨质疏松等功效；可与黄豆、面条、小麦搭配；与鱼肉、黄瓜、玄参相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有补肝、润肺、滋补肝肾等功效；可与大闸蟹、青蟹、蚕豆搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣枸杞燕窝热量52 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质17.1 克
- 碳水化合物131.9 克
- 钠258.3 毫克
- 钙124 毫克
- 铁7.7 毫克
- 钾958 毫克