| 空气炸锅版炸鸡腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | 8克 | 5克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 169克 | 空气炸锅版炸鸡腿热量/卡路里401千卡 | |||
 热量401千卡，相当于高尔夫球80分钟消耗的热量...300 | |||||
空气炸锅版炸鸡腿的做法共6个步骤
食材主料/辅料
小鸡腿（8--10个）、鸡蛋（1个）、面包糠（适量）、盐（少量）、胡椒粉（适量）
1/6. 鸡腿洗净，放入调料加以腌制！
2/6. 把鸡腿放在鸡蛋液中滚一下
3/6. 然后再放到面包糠中，翻滚至全部包裹
4/6. 放到空气炸锅的炸篮中
5/6. 用190℃，炸10分钟，再调整位置，再炸10分钟
6/6. 静待出锅
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、预防动脉硬化、美容护肤等功效；可与紫菜、生菜、丝瓜搭配；与牛奶、地瓜、茶叶相克，同食可能会引起不适；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血糖、预防便秘、促进肠胃蠕动等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、增进食欲、帮助消化等功效；与红豆馅、红豆沙、豆馅相克，同食可能会引起不适；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有温中下气、消痰解毒、发汗等功效；
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营养信息
- 空气炸锅版炸鸡腿热量401 千卡
- 脂肪23.41 克
- 蛋白质29.26 克
- 碳水化合物139.92 克
- 钠10221.4 毫克
- 钙754 毫克
- 铁12.65 毫克
- 钾352 毫克