水煮鱼头的热量和减肥功效

1/12. 鱼头去腮，内层的黑色膜，洗净沥干净水，切开，在鱼的内外均匀的抹上少许盐（切忌盐不能太多，一点点就行，这时涂抹盐主上是防止下锅炸时粘锅）。

2/12. 把这些材料洗干净备用。

3/12. 豆腐买回来后放在水中，做菜时再拿出来切成块或者自己想要的形状。

4/12. 白萝卜，姜切成丝，辣椒切成段。

5/12. 锅烧热倒入150Ml油烧冒烟放入鱼头。

6/12. 鱼放入锅内时不要动它，让油炸上5分钟左右（因为油少，鱼头大，此时可以转动一下锅，让油均匀的炸到每一个地方）等鱼头表面金黄就可以用锅铲插进鱼头下方把鱼头翻边，继续炸另一边至微金黄。（鱼一定得炸透了才香）

7/12. 放入一大碗冷水。

8/12. 水的位置刚好淹到鱼头，放入切好的姜丝。

9/12. 等鱼汤煮成浓白的水就可以放盐了，（如果不知道放多少盐的朋友可以先试着少放一点，自己尝一下汤的咸味再增加盐的份量，不能放得太咸，不然就会盖过鱼本身的味道，也不能太淡，我做的这个份量一般是用调料勺放一勺，大约6克左右吧）

10/12. 放完盐后煮2分钟就可以放入辣椒。

11/12. 再放入豆腐，萝卜丝煮2分钟后加一点点味精，撒上香菜就可以出锅了。