黄金土豆饼的热量和减肥功效

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黄金土豆饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
青椒	克	25千卡	22千卡	1克	0.2克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
香菇	克	35千卡	26千卡	2.2克	0.3克
大葱	克	17千卡	33千卡	1.7克	0.3克
面粉	克	992千卡	366千卡	11.3克	1.5克
总量	728克	黄金土豆饼热量/卡路里1203千卡
热量1203千卡，相当于踢键子241分钟消耗的热量...300

黄金土豆饼的做法共4个步骤

大土豆（一个）、鸡蛋（2个）、青椒（半个）、洋葱（半个）、香菇（两朵）、大葱（半个）、黑胡椒粒（适量）、盐适量（适量）、面粉（一小把）

1/4. 把各种蔬菜洗净切丝，土豆切丝后放水里洗一下去掉淀粉

2/4. 然后放一点盐，过一会儿控一下里面的水，把葱、青椒、香菇成丝放土豆丝里搅拌均匀，撒上一点黑胡椒

3/4. 所有食材搅拌完后放一把面，不要太多能把土豆丝粘在一起就好，然后磕两只鸡蛋到干净的碗里打散后倒入土豆丝里面，一只鸡蛋也可以看自己口味儿我喜欢吃鸡蛋就放了两只很香。

4/4. 电饼铛拿出来放油加热，我用的电饼铛有提示音，等油热了把土豆丝薄薄的放一层，按钮到大饼那，煎一会儿翻面，等两面都成金黄色后就可以出锅了，这时可以再撒些黑胡椒或者加些孜然粒会很美味的！

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、增强皮肤润滑、润肺利咽等功效；可与辣椒、牡蛎、苋菜搭配；与田鸡、豆奶、消炎片相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、减肥、挡辐射等功效；可与鲳鱼、鸡翅、包菜搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛痰利尿、帮助消化、消炎等功效；可与鸡蛋、羊排、西葫芦搭配；与小龙虾、河虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、抗癌、健胃保肝等功效；可与花菜、豆腐、牛肉搭配；与西红柿、北极虾、野鸡相克，同食可能会引起不适；

大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、缓解疲劳、抗癌等功效；可与海虾、樱桃、粳米搭配；与枣、苦菊、大蒜相克，同食可能会引起不适；