| 姜汁菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 34千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 200克 | 姜汁菠菜热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡，相当于冰上钓鱼17分钟消耗的热量...120 | |||||
姜汁菠菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
菠菜（200克）、姜（10克）、生抽（3克）、食盐（2克）、香油（适量）、米醋（3克）、白糖（适量）
1/3. 菠菜摘去老叶，去根（根茎可以另作它用），洗净焯水，晾凉。
2/3. 姜洗净、去皮，切成细末备用。
3/3. 菠菜攥干，切成寸段，平整码放在盘中。姜末调汁，加入生抽、米醋、食盐、白糖和香油搅拌均匀即成。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进健康、抗衰老、清洁皮肤等功效；可与魔芋、花生酱、粉丝搭配；与猪肉、鳝鱼、韭菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 姜汁菠菜热量34 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克