| 五香鹌鹑蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | 12.8克 | 11.1克 |
| 八角 | 克 | 20千卡 | 195千卡 | 3.8克 | 5.6克 |
| 花椒 | 克 | 39千卡 | 258千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 桂皮 | 克 | 16千卡 | 199千卡 | 11.7克 | 2.7克 |
| 老抽 | 克 | 19千卡 | 129千卡 | 7.9克 | 0.3克 |
| 陈皮 | 克 | 33千卡 | 278千卡 | 8克 | 1.4克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 490克 | 五香鹌鹑蛋热量/卡路里895千卡 | |||
 热量895千卡，相当于砌砖128分钟消耗的热量...420 | |||||
五香鹌鹑蛋的做法共8个步骤
食材主料/辅料
1/8. 鹌鹑蛋买回来清洗干净。这边不论斤买，给了钱后老板默默数了八十个给我，只卤了一半就觉得好多了。
2/8. 准备好卤料。这是家里最后的库存了，少的可怜，不过好在八角剩挺多，这可是卤料的灵魂啊。
3/8. 锅里放入能没过鹌鹑蛋的清水，中火煮五分钟关火，利用水的余温把鹌鹑蛋焖熟。
4/8. 捞起鹌鹑蛋，把蛋壳翘裂。小朋友很喜欢这个，就让他代劳了。
5/8. 锅里放入卤料，盐，糖，老抽。老抽主要起上色作用，盐可以下多点，卤汤要比平时的汤咸才能够味。放入鹌鹑蛋，大火煮开后转小火卤煮半小时。
6/8. 放在卤水里泡了一天，超级入味！
7/8. 卤水不浪费，冰箱里攒的鸡爪和鸭翅，清水煮开去了血水接着卤。二十分钟后爸爸的下酒菜搞定啦！
8/8. 猪舌头也丢进去，哈哈！
食材功效信息
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有调补、美肤、缓解失眠等功效；可与韭菜搭配；与香菇、猪肝相克，同食可能会引起不适；
八角的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有健胃、胃部胀闷、理气止痛等功效；可与牛肉、兔肉搭配；
桂皮的热量199千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有除积冷、止泻、补元阳等功效；可与狗肉、鸡肝、蜂蜜搭配；
陈皮的热量278千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有健脾和胃、理气、促消化等功效；可与厚朴、枳实、与苍术搭配；
老抽的热量129千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
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营养信息
- 五香鹌鹑蛋热量895 千卡
- 脂肪30.6 克
- 蛋白质54.3 克
- 碳水化合物441.2 克
- 钠10259.9 毫克
- 钙1166 毫克
- 铁53.3 毫克
- 钾1466 毫克