| 紫薯粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 389克 | 紫薯粥热量/卡路里817千卡 | |||
 热量817千卡，相当于骑独轮车163分钟消耗的热量...300 | |||||
紫薯粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
紫薯（1个）、大米（适量）、清水（适量）、白糖 盐（适量）
1/2. 蒋紫薯切成颗粒 ，把大米淘洗干净一起放入电饭锅 ，加入清水
2/2. 煮到快熟时放入白糖 ，起锅时加点盐
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、通便、健脾胃等功效；可与牛奶、莲子、猪小排搭配；与河蟹、圣女果、西红柿相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、益脾胃、补脾等功效；可与猕猴桃、红薯、枇杷搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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营养信息
- 紫薯粥热量817 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质9.44 克
- 碳水化合物95 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克