| 灰灰的腊味煲仔饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 345克 | 灰灰的腊味煲仔饭热量/卡路里1306千卡 | |||
 热量1306千卡，相当于空中蹬腿运动435分钟消耗的热量...180 | |||||
灰灰的腊味煲仔饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、香肠（适量）、鸡蛋（适量）、蔬菜（适量）、煲仔饭酱油（适量）、基本调味（适量）
1/5. 全家福，大米泡半小时
2/5. 香肠放入大米中，煮米饭
3/5. 处理蔬菜和鸡蛋，胡萝卜焯水，西兰花蒜蓉翻炒，鸡蛋煎荷包蛋
4/5. 饭煮好后沿边浇少许蔬菜油，放入蔬菜，继续煮饭
5/5. 再次跳闸后，浇一圈煲仔饭酱油即可
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、除烦渴、促消化等功效；可与板栗、黑米、胡萝卜搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、健脑益智、预防动脉硬化等功效；可与辣椒、苋菜、小米面搭配；与茶叶、鹅、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 灰灰的腊味煲仔饭热量1306 千卡
- 脂肪55.11 克
- 蛋白质43.76 克
- 碳水化合物89.62 克
- 钠2457.2 毫克
- 钙920 毫克
- 铁55.05 毫克
- 钾976 毫克