营养蔬菜粥的热量和减肥功效

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营养蔬菜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
大米	克	313千卡	391千卡	7.1克	4.9克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
菠菜	克	39千卡	17千卡	1.25克	0.2克
香葱	克	17千卡	30千卡	3.27克	0.73克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
山药	克	135千卡	57千卡	1.9克	0.2克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
总量	1011克	营养蔬菜粥热量/卡路里772千卡
热量772千卡，相当于采花257分钟消耗的热量...180

营养蔬菜粥的做法共1个步骤

肉丁（100克）、大米（80克）、土豆（一个）、胡萝卜（一根）、山药（一根）、菠菜（少许）、香葱（少许）、盐（少许）

1/1. 大米洗净放入砂锅，加水。待米煮涨加入土豆丁，胡萝卜丁，山药丁，同时放盐，所有东西九成熟加入肉丁，全熟后加入蔬菜段，葱花，一分钟后即可。关键是煮的过程要不断的搅拌

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、缓解胃痛、促进消化等功效；可与荷叶、锁阳、板栗搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、降糖降脂、健脾等功效；可与豇豆、黄瓜、牛腩搭配；与柿子、螃蟹、石榴相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、抗癌、消食等功效；可与西瓜、绿豆芽、圆白菜搭配；与苹果、白萝卜、醋相克，同食可能会引起不适；

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、补脾、滋肾益精等功效；可与葡萄、鸭肉、鸡胗搭配；与甘遂、鲫鱼、香蕉相克，同食可能会引起不适；

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、增强抗病能力、增进健康等功效；可与香油、花生、魔芋搭配；与带鱼、豌豆、豆腐相克，同食可能会引起不适；