| 莜面香蕉软饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莜面 | 克 | 768千卡 | 380千卡 | 13.7克 | 8.6克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 492克 | 莜面香蕉软饼热量/卡路里973千卡 | |||
 热量973千卡，相当于儿童足球139分钟消耗的热量...420 | |||||
莜面香蕉软饼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
莜面（5勺）、香蕉（1根）、牛奶（120毫升）
1/8. 香蕉剥皮用保鲜袋压成果泥。
2/8. 压好的果泥加牛奶调成糊状。
3/8. 加莜面。
4/8. 将三种原料调均匀。如果您喜欢再甜一点，也可加点糖！
5/8. 座锅搁底油，锅至7成热时加面糊！
6/8. 待正面凝固翻面！
7/8. 可连续翻两次，这根据您的锅的温度掌握！
8/8. 待两面煎至金黄色便可起锅！
食材功效信息
莜面的热量380千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有减肥、增强体力、防止贫血等功效；可与南瓜、绿豆、河虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、清肠、痔血等功效；可与燕麦、芝麻、冰糖搭配；与红薯、西瓜、香芋相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、治疗便秘、改善视力等功效；可与草莓、木瓜、桃搭配；与红枣、橘子、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莜面香蕉软饼热量973 千卡
- 脂肪12.13 克
- 蛋白质21.6 克
- 碳水化合物93.94 克
- 钠40 毫克
- 钙306 毫克
- 铁4.09 毫克
- 钾722 毫克