| 减肥主食红豆汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 1645千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 808克 | 减肥主食红豆汤热量/卡路里2563千卡 | |||
 热量2563千卡，相当于划艇732分钟消耗的热量...210 | |||||
减肥主食红豆汤的做法共2个步骤
食材主料/辅料
红豆（500克）、绿豆（一把）、红枣（三颗）
1/2. 红绿豆泡好，提前泡好
2/2. 加水加红枣，电饭煲煮40分钟，加一点点盐会更好吃
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有预防高血压、律律液、除肿等功效；可与鸭肉、兔肉、鸡肉搭配；与猪肉、冬瓜、盐相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗过敏、抑制荨麻疹、保护肾脏等功效；可与西瓜、燕麦片、百合搭配；与番茄、圣女果、紫米相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗炎、抗癌、抑制癌细胞等功效；可与板栗、薏仁、枸杞子搭配；与鱼肉、海蟹、玄参相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 减肥主食红豆汤热量2563 千卡
- 脂肪1.83 克
- 蛋白质44.67 克
- 碳水化合物192.7 克
- 钠14.4 毫克
- 钙211 毫克
- 铁13.78 毫克
- 钾2565 毫克