| 飘香拌面――一个人的晚餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 面条 | 克 | 741千卡 | 284千卡 | 8.3克 | 0.7克 |
| 总量 | 620克 | 飘香拌面――一个人的晚餐热量/卡路里810千卡 | |||
 热量810千卡，相当于讲话450分钟消耗的热量...108 | |||||
飘香拌面――一个人的晚餐的做法共6个步骤
食材主料/辅料
大骨肉（一块）、青菜（少量）、香菇（少量）、面条（一人份）、老抽（适量）、白糖（适量）、生抽（少量）、蚝油（少量）、姜（少量）、盐（少量）
1/6. 在新鲜香菇表面拉个花刀，凹造型，洗净备用。小青菜洗净。
2/6. 烧一锅开水，将香菇与青菜放入，烫熟后捞出
3/6. 热火起油，放入姜末炒一下，再放入提前压好的骨子肉翻炒一下，放生抽，白糖，老抽，肉汤，蚝油，煮5分钟左右。把肉捞出。
4/6. 滚水锅煮面条，煮开后捞出，过一遍冰水，防粘
5/6. 将过冰水的面条放入留有肉汤的锅里，开火拌炒一下。
6/6. 捞出，将之前的香菇和青菜装盘，再切点水果搭配一下，完工。
食材功效信息
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防贫血、抗血栓、增强免疫力等功效；可与木瓜、花菜、毛豆搭配；与鹌鹑、海虾、鸽肉相克，同食可能会引起不适；
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有止渴、养阴补虚、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 飘香拌面――一个人的晚餐热量810 千卡
- 脂肪1.3 克
- 蛋白质12 克
- 碳水化合物69.8 克
- 钠102.9 毫克
- 钙103 毫克
- 铁5.8 毫克
- 钾333 毫克