西红柿虾仁豆腐汤的热量和减肥功效

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西红柿虾仁豆腐汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
虾仁	克	144千卡	48千卡	10.4克	0.7克
豆腐	克	243千卡	81千卡	8.1克	3.7克
西红柿	克	42千卡	16千卡	0.7克	0.2克
小葱	克	14千卡	27千卡	1.6克	0.4克
口蘑	克	484千卡	242千卡	38.7克	3.3克
姜	克	9千卡	46千卡	1.3克	0.6克
总量	1133克	西红柿虾仁豆腐汤热量/卡路里936千卡
热量936千卡，相当于挖煤156分钟消耗的热量...360

西红柿虾仁豆腐汤的做法共4个步骤

虾仁（300克）、豆腐（300克）、西红柿（一个）、口蘑（200克）、小葱（50克）、姜（20克）、胡椒粉（适量）、盐（适量）、淀粉（适量）

1/4. 鲜虾买回来洗净去壳（一定要抽掉脏的虾肠哦）撒上胡椒粉、盐、淀粉腌制30min左右

2/4. 西红柿整个洗净用热水烫过以后去皮，切成块（个人喜欢切小一点好炒熟），口蘑洗干净切片，小葱切花（葱白葱绿分开，姜切丁备用

3/4. 锅烧热后下入少许油，依次放入姜葱煸炒至有香味后将西红柿下锅，煸炒（个人喜欢将西红柿炒软有汁流出）然后下入口蘑煸炒3min加盐炒匀，倒入烧好的热水，盖上锅盖至水煮滚后下入虾仁，顺次将豆腐也切块入锅。

4/4. 煮至水滚以后，再煮2min起锅撒上葱绿就可以啦。一碗营养鲜美的西红柿虾仁豆腐就好啦～

虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防高血压、通乳、防心肌梗死等功效；可与圆白菜、油菜、海马搭配；与茶叶、荷兰豆、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；

豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有下气消痰、和脾胃、清洁肠胃等功效；可与羊排、蛤蜊、北极虾搭配；与竹笋、小葱、葱相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津止渴、增强免疫力、清热生津等功效；可与黄鱼、蜂蜜、西葫芦搭配；与土豆、石榴、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

口蘑的热量242千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有提高免疫力、治疗便秘、大便秘结等功效；可与冬瓜搭配；与味精相克，同食可能会引起不适；

小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、驱虫解毒、降低胆固醇等功效；可与蘑菇搭配；与腐竹、豆腐、香干相克，同食可能会引起不适；