| 咖喱鸡饭便当热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸 | 克 | 204千卡 | 80千卡 | 16.8克 | 0.39克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 五香粉 | 克 | 21千卡 | 296千卡 | 10.4克 | 2.12克 |
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
| 咖喱粉 | 克 | 55千卡 | 323千卡 | 23克 | 6.41克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 900克 | 咖喱鸡饭便当热量/卡路里1159千卡 | |||
 热量1159千卡，相当于种花258分钟消耗的热量...270 | |||||
咖喱鸡饭便当的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡胸（一个）、大土豆（一个）、胡萝卜（一个）、洋葱（大半个）、青椒（二个）、油咖喱或咖喱粉或咖喱块（二大勺）、盐（适量）、食用油（适量）、生抽（少许）、五香粉（少许）、盐（少许）、淀粉（二小勺）、水（二大勺）、咖喱粉（一大勺）
1/4. 准备材料，鸡肉前一天晚上切丁，放上辅料中生抽，盐，五香粉，咖喱粉，水，淀粉腌一晚上。
2/4. 菜切丁
3/4. 油热后先爆好鸡肉，鸡肉变色后倒入菜，盐，咖喱料（我用的一块，加二大勺粉。）再加没过菜的水，开始炖。
4/4. 等汤稠收汁后关火，加入青椒。即可。拌米饭大口吃超过瘾。
食材功效信息
鸡胸的热量80千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、抗癌、润肺祛痰等功效；可与大米、香菜、草鱼搭配；与冬虫夏草、柠檬、山楂干相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提神、延缓衰老、降血压等功效；可与五花肉、玉米、鸡蛋搭配；与小龙虾、河虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血糖、促消化、缓解疲劳等功效；可与鸡蛋、苦瓜、糙米搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、清理胃水、促消化等功效；与豆馅、赤豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 咖喱鸡饭便当热量1159 千卡
- 脂肪110.12 克
- 蛋白质62.3 克
- 碳水化合物267.45 克
- 钠21213 毫克
- 钙600 毫克
- 铁54.15 毫克
- 钾1467 毫克