| 土豆炖南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 629克 | 土豆炖南瓜热量/卡路里365千卡 | |||
 热量365千卡，相当于买东西122分钟消耗的热量...180 | |||||
土豆炖南瓜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（一小个）、土豆（两小个）、大蒜（两小瓣）
1/6. 土豆南瓜去皮
2/6. 南瓜去籽 土豆南瓜切成小块
3/6. 油烧开 放入大蒜爆香 放入土豆南瓜块
4/6. 翻炒几下加水炖 放盐 酱油 耗油
5/6. 收汁 放入鸡精 用炒勺碾碎
6/6. 完成?
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、清热解毒、降血糖等功效；可与绿豆、猪肉、枣（鲜）搭配；与螃蟹、明虾、芹菜相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、减肥、健脾利湿等功效；可与肥牛、醋、豆角搭配；与樱桃番茄、圣女果、柿子相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促消化、促进消化、健脾胃等功效；可与玉米面、醋、猪肉搭配；与鸡肉、大葱、草菇相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆炖南瓜热量365 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质7.2 克
- 碳水化合物50.1 克
- 钠23.1 毫克
- 钙63 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾789 毫克