| 爽口凉拌生菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 12千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 183克 | 爽口凉拌生菜热量/卡路里61千卡 | |||
 热量61千卡，相当于钢铁厂工作8分钟消耗的热量...480 | |||||
爽口凉拌生菜的做法共8个步骤
食材主料/辅料
生菜（1个）、麻将（2汤匙）、盐（1克）、白糖（3克）、六月鲜酱油（3汤匙）、白芝麻（适量）
1/8. 准备食材
2/8. 用六月鲜酱油少量多次地把麻将解开，并搅拌均匀
3/8. 接着，放入糖和盐，搅拌均匀
4/8. 搅拌成糊糊装就可以了
5/8. 生菜洗净，用手撕碎
6/8. 放入90度左右的开水中烫一下，捞出后一定控干水份
7/8. 放入调好的麻将汁
8/8. 成品图。
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增进食欲、降低胆固醇、促消化等功效；可与豆腐、海带、大蒜搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、治肝顺胃、消毒等功效；与赤豆、红豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和中益肺、舒缓肝气、润肺生津等功效；可与番茄、香瓜、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 爽口凉拌生菜热量61 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质4.67 克
- 碳水化合物118.06 克
- 钠10274.4 毫克
- 钙179 毫克
- 铁4.6 毫克
- 钾1050 毫克