西红柿土豆焖饭的热量和减肥功效

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西红柿土豆焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
红豆	克	553千卡	329千卡	19.87克	0.53克
西红柿	克	42千卡	16千卡	0.7克	0.2克
糯米	克	1211千卡	355千卡	6.3克	0.6克
薏米	克	213千卡	361千卡	12.8克	3.3克
米	克	681千卡	362千卡	7.4克	2.4克
总量	1315克	西红柿土豆焖饭热量/卡路里2925千卡
热量2925千卡，相当于对面舞650分钟消耗的热量...270

西红柿土豆焖饭的做法共1个步骤

土豆（一个）、红豆（一把）、薏米（一小把）、糯米（一小把）、米（一把）、西红柿（一个）、红油笋丝（50克）

1/1. 土豆切小丁煮到几近透明盛出锅内抓米浸泡一夜
2、洗净米倒入少于米的高度的水量（因为西红柿会出汁）加入土豆丁铺上一层笋丝最后放上西红柿就能开煮了O(∩_∩)O

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、和胃、美容养颜等功效；可与牛腩、豇豆、醋搭配；与石榴、香蕉、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有消暑、健胃、除肿等功效；可与鸭肉、鲫鱼、鲤鱼搭配；与猪肉、羊肚、羊肝相克，同食可能会引起不适；

薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有护发、防癌、利水渗湿等功效；可与南瓜、山药、羊肉搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、壮气提神、美容益寿等功效；可与鸭肉、香瓜、莲藕搭配；与莲子、鸡胸肉、苹果相克，同食可能会引起不适；

米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；