| 蜂蜜鲭鱼奶香罗勒意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 200克 | 蜂蜜鲭鱼奶香罗勒意面热量/卡路里82千卡 | |||
 热量82千卡，相当于缝衣服55分钟消耗的热量...90 | |||||
蜂蜜鲭鱼奶香罗勒意面的做法共2个步骤
食材主料/辅料
罗勒酱（适量）、牛奶（适量）、洋葱（适量）、蜂蜜鲭鱼（适量）
1/2. 上一次煮好的意面，这次想做点别的风味～waitrose买的蜂蜜鲭鱼半成品，如果进口超市买不到类似的烟熏海鱼，可以自己用蜂蜜烤一些三文鱼，口味很好～
2/2. 黄油爆香洋葱，下意面和罗勒酱翻炒，加牛奶，将酱汁颜色炒到奶绿色，咕噜咕噜冒泡的时候放烤箱，把鲭鱼放在上面，撒上芝士，200度10分钟，焗后撒一些黑胡椒碎增添风味～简单不能再简单啦～
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、美白、大便秘结等功效；可与香蕉、桃、甘蔗搭配；与钙粉、枣、金桔相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛痰利尿、延缓衰老、防癌等功效；可与五花肉、苦瓜、小米搭配；与皮皮虾、黄豆、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蜂蜜鲭鱼奶香罗勒意面热量82 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质7.91 克
- 碳水化合物12.74 克
- 钠41.2 毫克
- 钙284 毫克
- 铁0.24 毫克
- 钾255 毫克