秋冬滋养粥的热量和减肥功效

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、中和胃酸、补脾等功效；可与锁阳、枇杷、黑豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

板栗的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有预防便秘、驱虫、增进体力等功效；可与白菜、鸡肉、红枣搭配；与羊肉、牛排、牛肉酱相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、抗癌、促进血液循环等功效；可与芦笋、竹荪、糯米搭配；与羊肉、排骨、五花肉相克，同食可能会引起不适；

杏仁的热量575千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含锌，富含蛋白质；具有润肠通便、大便秘结、预防便秘等功效；可与白果、牛奶、核桃搭配；与五花肉、葛根、猪肉相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有补肝、软化血管、抗脂肪肝等功效；可与蚕豆、羊排、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；