| 芝士烤吐司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 总量 | 202克 | 芝士烤吐司热量/卡路里561千卡 | |||
 热量561千卡，相当于滑冰80分钟消耗的热量...420 | |||||
芝士烤吐司的做法共8个步骤
食材主料/辅料
吐司片（2片）、火腿肠（1个）、芝士（2片）、沙拉酱（适量）、番茄酱（适量）
1/8. 吐司片切开，一切九块。
2/8. 芝士片也一切九块。
3/8. 把芝士片依次放在吐司片上。
4/8. 火腿切成十八小块，依次放在芝士片上。
5/8. 进烤箱咯，上下管200度预热烤十五到二十分钟，每个吐司快四周金黄为止。
6/8. 这试烤完的样子～
7/8. 摆到漂亮的盘子里，再在火腿上挤上一点沙拉酱和番茄酱，怎么样是不是很好看啊～
8/8. 一口一个哦，超级好吃的～都吃饱饭了一口气吃了五六个，大家快来试试吧～
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有解热毒、润肌肤、补虚等功效；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、促进血液循环、预防心脑血管疾病等功效；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、促进消化、健胃消食等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士烤吐司热量561 千卡
- 脂肪89.51 克
- 蛋白质18.54 克
- 碳水化合物41.75 克
- 钠39771.2 毫克
- 钙58 毫克
- 铁7.1 毫克
- 钾247 毫克