| 南瓜饼芝麻花生篇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 芝麻 | 克 | 388千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 炼奶 | 克 | 135千卡 | 321千卡 | 7.91克 | 8.7克 |
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | 8克 | 5克 |
| 总量 | 893克 | 南瓜饼芝麻花生篇热量/卡路里2724千卡 | |||
 热量2724千卡，相当于看电影2724分钟消耗的热量...60 | |||||
南瓜饼芝麻花生篇的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、糯米粉（适量）、炼奶（适量）、白砂糖（适量）、花生（适量）、芝麻（适量）、面包糠（适量）
1/5. 前面没拍相片，先把南瓜蒸熟搅烂加糯米粉（喜欢甜的可以在里面加入适量的白糖跟炼奶）和成面团待用。（蒸出来的南瓜水分已很多，无需加水，陆续加入糯米粉直至成面团，有点粘手。）将黑芝麻花生分别炒下直至出香味，花生去皮捣碎，芝麻捣碎，待用。
2/5. 加入花生芝麻白砂糖搅拌，根据个人口味，待用。
3/5. 将揉好的面团放入刚刚伴的馅料压扁，裹上面包糠，（建议面饼别揉太大，很容易腻，）
4/5. 加入适量的油，布满锅底，油热放入南瓜饼，最好小火，多翻一翻不容易焦。个人喜欢脆的煎得稍久，这样放隔天直接吃还是脆脆的(?>ω<*?)
5/5. 成品，剩下的馅料做装饰，南瓜饼放凉点会好吃点，也不油，希望你们喜欢。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、益气、护肝等功效；可与绿豆、墨鱼、鲈鱼搭配；与鲤鱼、羊肉、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾养胃、活血行气、护发明目等功效；可与桂花、赤小豆、百合搭配；与鸡胸肉、鸡肉、莲子相克，同食可能会引起不适；
炼奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有舒缓肝气、调整胃肠道、增强免疫力等功效；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和胃、抗老化、降血压等功效；可与南瓜子、苦菊、芹菜搭配；与河蟹、秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 南瓜饼芝麻花生篇热量2724 千卡
- 脂肪108.9 克
- 蛋白质65.41 克
- 碳水化合物347.4 克
- 钠815.5 毫克
- 钙1154 毫克
- 铁26.15 毫克
- 钾1537 毫克