| 超简单的寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 608克 | 超简单的寿司热量/卡路里618千卡 | |||
 热量618千卡，相当于脱衣服309分钟消耗的热量...120 | |||||
超简单的寿司的做法共6个步骤
食材主料/辅料
米饭（一碗）、火腿肠（一根）、鸡蛋（一个）、黄瓜（半根）、寿司卷（一个）、寿司做的海苔（两张）
1/6. 材料家族大合照
2/6. 把火腿肠，黄瓜切丝。然后把鸡蛋和火腿肠炒一下（最好分开炒）
3/6. 把事先准备好的饭铺在海苔上（最好先在下面铺一张保鲜膜）
4/6. 然后把鸡蛋，黄瓜，火腿肠铺在上面
5/6. 然后包成柱子状，切片。记得压紧一点
6/6. 当当当当，完成了
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、止泻、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有止消渴、补肾气、润肌肤等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、解热烦、预防动脉硬化等功效；可与洋葱、羊排、小米搭配；与甲鱼 、菠萝、红薯相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、降血糖、解毒消肿等功效；可与苹果、蜂蜜、鱿鱼搭配；与彩椒、葵花籽、橘子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 超简单的寿司热量618 千卡
- 脂肪20.41 克
- 蛋白质30.36 克
- 碳水化合物45.22 克
- 钠980.1 毫克
- 钙96 毫克
- 铁8.05 毫克
- 钾487 毫克