| 不开火3种材料5分钟搞定的蜜汁鸡腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 647克 | 不开火3种材料5分钟搞定的蜜汁鸡腿热量/卡路里1245千卡 | |||
 热量1245千卡，相当于观鸟498分钟消耗的热量...150 | |||||
不开火3种材料5分钟搞定的蜜汁鸡腿的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（2只）、生抽（3勺）、白糖（1勺）
1/4. 解冻鸡腿
2/4. 倒入生抽和糖腌制一下，轻轻按一下肉会比较入味，上班的腌制好可以先拿回公司冰箱放着
3/4. 微波炉高火叮5分钟(视鸡腿数量而定，鸡腿多的要多叮几分钟)
4/4. 搞定！！(我吃了一只才记得要拍照（＿；）)醬汁也可以用來拌飯噢～
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚填精、益气、补虚损等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮、舒缓肝气、滋阴等功效；可与香瓜、番茄、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 不开火3种材料5分钟搞定的蜜汁鸡腿热量1245 千卡
- 脂肪13.1 克
- 蛋白质20.9 克
- 碳水化合物99.9 克
- 钠65.8 毫克
- 钙12 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾373 毫克