| 银耳荸荠百合汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 荸荠 | 克 | 115千卡 | 61千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 232克 | 银耳荸荠百合汤热量/卡路里201千卡 | |||
 热量201千卡，相当于斜板仰卧起坐47分钟消耗的热量...259 | |||||
银耳荸荠百合汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
银耳（1朵）、荸荠（3个）、鲜百合（10几片）、红枣（1个）、冰糖（2小块）
1/5. 银耳洗净，浸泡一个晚上（发到原来的5倍大）
2/5. 洗净去皮，切小块备用
3/5. 鲜百合洗净一片片掰开备用
4/5. 红枣切成略大的丁备用
5/5. 将所有材料放到电炖锅里，调到快炖功能3小时后拿出即可。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有美容、益胃、补脑等功效；可与莲子、墨鱼、茡荠搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
荸荠的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、整肠通便、降压防病等功效；可与香菇、木耳、核桃搭配；
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营养信息
- 银耳荸荠百合汤热量201 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质11.2 克
- 碳水化合物81.5 克
- 钠97.8 毫克
- 钙40 毫克
- 铁4.7 毫克
- 钾1894 毫克