| 南瓜向阳花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 总量 | 483克 | 南瓜向阳花热量/卡路里506千卡 | |||
 热量506千卡，相当于看书389分钟消耗的热量...78 | |||||
南瓜向阳花的做法共3个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、红枣（适量）、莲子（适量）
1/3. 南瓜切片摆造型；
2/3. 红枣从中间环切去核弄成两半，把事先泡好的莲子塞到枣子里面；
3/3. 摆盘，上锅蒸熟即可。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、治疗高血压、益气等功效；可与牛肉、猪肉、排骨搭配；与黄鳝、小白菜、带鱼相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有缓和药性、预防高血压、抑制癌细胞等功效；可与薏仁、板栗、黄豆搭配；与海蟹、葱、牛奶相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补益药、补脾止泻、治疗高血压等功效；可与山药、银杏、白果搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜向阳花热量506 千卡
- 脂肪1.13 克
- 蛋白质8.03 克
- 碳水化合物90.38 克
- 钠8 毫克
- 钙124 毫克
- 铁3.65 毫克
- 钾1036 毫克