| 火山南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 火山南瓜热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于滑雪机8分钟消耗的热量...420 | |||||
火山南瓜的做法共10个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、姜（切姜两片）、红辣椒（1个）、生抽（1勺）、老抽（0.5勺）、鸡精，盐，南德调料（适量）
1/10. 南瓜切块
2/10. 蒜切小块备用
3/10. 大葱切块
4/10. 热火冷油加花椒，小火，待花椒微黄后，将花椒捞出
5/10. 油中放入大蒜粒，生姜，辣椒爆香后放入南瓜
6/10. 炒片刻后放入大葱翻炒，加生抽一勺，老抽半勺
7/10. 加热水，中火焖五分钟
8/10. 焖好的南瓜加盐，鸡精，南德调味料少许
9/10. 翻炒片刻，放入大葱，虾皮
10/10. 配上金灿灿的玉米红薯粥，和烤黄金馒头，完美的四金杂粮晚餐上桌啦??
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、降血压、护肝等功效；可与鲈鱼、火腿、虾皮搭配；与西红柿、芹菜、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火山南瓜热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克