| 酸奶水果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 733克 | 酸奶水果沙拉热量/卡路里431千卡 | |||
 热量431千卡，相当于观鸟172分钟消耗的热量...150 | |||||
酸奶水果沙拉的做法共2个步骤
食材主料/辅料
苹果（一个）、木瓜（一个）、香蕉一根（适量）、酸奶（一包）
1/2. 将各种水果切块放入碗中，香蕉，木瓜，苹果，火龙果，猕猴桃等都可以
2/2. 倒入原味酸奶，超市都有，拌匀就可以来吃了
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、降低胆固醇、防癌等功效；可与洋葱、桃子、咸菜搭配；与萝卜、糯米、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾消食、丰胸、抗疫杀虫等功效；可与墨鱼、带鱼、狗肉搭配；与基围虾 、明虾、虾相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有固齿、美容、治疗便秘等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酸奶水果沙拉热量431 千卡
- 脂肪3.16 克
- 蛋白质3.17 克
- 碳水化合物44.02 克
- 钠49.4 毫克
- 钙183 毫克
- 铁1.25 毫克
- 钾640 毫克