南瓜浓汤的热量和减肥功效

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南瓜浓汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
培根	克	601千卡	505千卡	38.62克	37.27克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
南瓜	克	59千卡	22千卡	0.7克	0.1克
香叶	克	23千卡	205千卡	35.6克	5.5克
肉豆蔻	克	33千卡	465千卡	8.1克	35.2克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
淡奶油	克	1406千卡	873千卡	0.70克	97克
黑胡椒	克	5千卡	67千卡	4.37克	4.01克
黑胡椒	克	5千卡	67千卡	4.37克	4.01克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
总量	843克	南瓜浓汤热量/卡路里2291千卡
热量2291千卡，相当于裸潜327分钟消耗的热量...420

南瓜浓汤的做法共4个步骤

培根（3片）、洋葱（适量切丁）、胡萝卜（适量切丁）、南瓜（500切小丁克）、香叶（一片）、肉豆蔻（一颗）、淡奶油（少许）、黑胡椒（适量）、盐（少许）、黑胡椒（适量）、大蒜（四瓣）

1/4. 把所有材料备齐后。热油入培根沫小火炒金黄微焦出锅备用.入大蒜四粒，胡萝卜丁。洋葱丁炒软.

2/4. 蔬菜丁炒软后放适量黑胡椒.入南瓜慢火炒软炒香.

3/4. 炒好后入汤锅。加热水（或者高汤）少许，加入一片香叶，一颗肉豆蔻，两勺红糖.盖上盖煮。差不多浓稠时将除南瓜以为的配料全部捞出.加入少许盐。用勺搅拌成块的南瓜.不断搅拌。直到全部成泥状.

4/4. 出锅后淋上淡奶油少许.

培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有消食、祛寒、健脾等功效；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、促消化、降血脂等功效；可与五花肉、玉米、苦瓜搭配；与黄豆、虾、河虾相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、帮助消化、促消化等功效；可与黄豆、香菜、羊排搭配；与冬虫夏草、白萝卜、红枣相克，同食可能会引起不适；

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、降血糖、降血压等功效；可与绿豆、枣（鲜）、火腿搭配；与荞麦、辣椒、油菜相克，同食可能会引起不适；

香叶的热量205千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有除冷健胃、止痛散寒、温中行气等功效；