| 万圣节南瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 890克 | 万圣节南瓜饼热量/卡路里2488千卡 | |||
 热量2488千卡，相当于雪地摩托711分钟消耗的热量...210 | |||||
万圣节南瓜饼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（半个）、糯米粉（适量）、玉米粉【可加可不加】（适量）、面粉（适量）、黑芝麻（适量）、白糖（一点点）
1/5. 将南瓜切成条状，蒸熟，【软了就是熟了】
2/5. 加入糯米粉【多一点】，面粉，玉米面粉【少许】，喜欢吃甜一点的还可以加点白糖，一点就好，因为南瓜本身就带有甜味，对了，中间不用加水噢⊙_⊙
3/5. 活好面，我活的有点不均匀，你们活均匀点，
4/5. 用牙签弄成图上的形状，很简单的，弄深一点，不然蒸出来之后显不出来印，然后加点黑芝麻，或者葡萄干，红枣之类的东西，装饰一下
5/5. 20分钟后就变成这个样子啦，虽然卖相不太好看，但是味道还是蛮赞的
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、消炎止痛、预防高血压等功效；可与墨鱼、薏米、牛腩搭配；与油菜、基围虾、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾暖胃、止虚汗、壮气提神等功效；可与桂花、枣、红豆搭配；与鸡胸脯肉、莲子、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、补虚损、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有养颜润肤、祛风润肠、延年益寿等功效；可与冰糖、糯米粉、山药搭配；与鸡腿、鸡肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、润肺生津、止咳等功效；可与香瓜、杨桃、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 万圣节南瓜饼热量2488 千卡
- 脂肪48.7 克
- 蛋白质39.2 克
- 碳水化合物271.7 克
- 钠22.5 毫克
- 钙802 毫克
- 铁23.3 毫克
- 钾634 毫克