| 芒果椰奶燕窝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕窝 | 克 | 24千卡 | 470千卡 | 50克 | 30克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 椰奶 | 克 | 260千卡 | 187千卡 | 2.5克 | 17.5克 |
| 总量 | 609克 | 芒果椰奶燕窝热量/卡路里1038千卡 | |||
 热量1038千卡，相当于跳板跳水346分钟消耗的热量...180 | |||||
芒果椰奶燕窝的做法共4个步骤
食材主料/辅料
燕窝（5克）、芒果（1个）、椰奶（50毫升～100毫升）、冰糖（适量）
1/4. 燕窝一盏泡发4-6小时
2/4. 将泡发好的燕窝撕条，放适量的水，水漫过燕窝1cm即可
3/4. 蒸锅烧水，待开水后，放入炖盅，转小火炖25-35分钟，关火即可
4/4. 将炖好的燕窝微凉后倒入椰奶和芒果即可享用。
食材功效信息
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养阴、养阴润燥、清虚热等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防止晕车、大便秘结、治疗便秘等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大葱、大蒜、精盐相克，同食可能会引起不适；
椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴生津、润肺、补中益气等功效；可与五味子、草莓、鸭梨搭配；
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营养信息
- 芒果椰奶燕窝热量1038 千卡
- 脂肪47.88 克
- 蛋白质53.32 克
- 碳水化合物118.28 克
- 钠3.7 毫克
- 钙34 毫克
- 铁1.56 毫克
- 钾169 毫克