| 贝柱蔬菜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 359克 | 贝柱蔬菜粥热量/卡路里69千卡 | |||
 热量69千卡，相当于迪斯科15分钟消耗的热量...270 | |||||
贝柱蔬菜粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
稀饭（100克）、贝柱（一个）、香菇（一个）、青菜（一小株）
1/4. 第一，煮好的稀饭一小碗
2/4. 贝柱香菇切小粒
3/4. 青菜放水里烫一下再切碎
4/4. 贝柱青菜香菇放油里炒一下，加煮好的稀饭煮一下就好了
食材功效信息
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延缓衰老、预防佝偻病、防治肿瘤等功效；可与牛里脊、荸荠、牛腩搭配；与鹌鹑蛋、北极虾、野鸡相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、清热解毒、利尿等功效；可与辣椒、虾皮、猪肉搭配；与黄瓜、秋黄瓜、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 贝柱蔬菜粥热量69 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质3.7 克
- 碳水化合物7.9 克
- 钠74.9 毫克
- 钙92 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾198 毫克