| 小米薏米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 总量 | 304克 | 小米薏米粥热量/卡路里1044千卡 | |||
 热量1044千卡，相当于迪斯科232分钟消耗的热量...270 | |||||
小米薏米粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
小米（五分之一杯）、薏米（五分之一杯）、红豆（五分之一杯）
1/1. 薏米，红豆温水浸泡半小时
2.倒入小炖锅按下快煮120分钟
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、防止泛胃、养血等功效；可与苦瓜、红枣、红糖搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有抗癌、舒筋除痹、防癌等功效；可与红豆、香菇、白果搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血糖、润肠通便、降血压等功效；可与枣、鸡肉、鲤鱼搭配；与冬瓜、羊肝、盐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小米薏米粥热量1044 千卡
- 脂肪6.93 克
- 蛋白质41.67 克
- 碳水化合物209.1 克
- 钠12.9 毫克
- 钙149 毫克
- 铁13.68 毫克
- 钾1776 毫克