| 地方特色地瓜干饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 地瓜 | 克 | 207千卡 | 57千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 614克 | 地方特色地瓜干饭热量/卡路里496千卡 | |||
 热量496千卡，相当于登山摩托58分钟消耗的热量...510 | |||||
地方特色地瓜干饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米饭（5人份）、地瓜（1个）
1/5. 准备一个手掌大的地瓜
2/5. 地瓜削皮，切块，备用
3/5. 放入米饭，水过米饭0.8cm左右
4/5. 放入原本准备好的未煮的米饭，不用加水（地瓜不吃水的）
5/5. 盖上锅，煮熟后的“地瓜干饭”出锅啦！
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、健脾养胃、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
地瓜的热量57千卡（每100克）；具有降血压、滑肠通便、降血脂等功效；与鸡蛋、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 地方特色地瓜干饭热量496 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质3.7 克
- 碳水化合物41.3 克
- 钠132.9 毫克
- 钙25 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾118 毫克