| 自制果蔬汁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 1015克 | 自制果蔬汁热量/卡路里270千卡 | |||
 热量270千卡，相当于跑步机68分钟消耗的热量...240 | |||||
自制果蔬汁的做法共4个步骤
食材主料/辅料
狝猴桃（1个）、芹菜（1颗）、黄瓜（1条）、梨（半个）、水（300毫升）
1/4. 用破壁料理机，制作。
2/4. 准备好食材。
3/4. 放入机器中。倒入水。
4/4. 制作。
食材功效信息
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提神、镇静安神、增强免疫力等功效；可与海虾、茭白、莲藕搭配；与鸡肉、螃蟹、菊花相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、防酒精中毒、清热利水等功效；可与蜂蜜、豆腐、鱿鱼搭配；与香菜、杨梅、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养血生肌、利尿通便、清心等功效；可与姜汁、猪肺、蜂蜜搭配；与大花蟹、白开水、羊肉相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 自制果蔬汁热量270 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物20.1 克
- 钠80.8 毫克
- 钙81 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾348 毫克