| 玉竹南杏百合豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉竹 | 克 | 61千卡 | 322千卡 | 8.90克 | 2.90克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 总量 | 184克 | 玉竹南杏百合豆浆热量/卡路里566千卡 | |||
 热量566千卡，相当于郑多燕94分钟消耗的热量...360 | |||||
玉竹南杏百合豆浆的做法共5个步骤
食材主料/辅料
玉竹（适量）、南杏（适量）、百合（适量）、黄豆（适量）、葡萄糖（适量）
1/5. 原料见图，除玉竹外，全部泡了一晚上。
2/5. 南杏剥皮备用。
3/5. 全部材料洗净。
4/5. 全部放入豆浆机内，并装水通电。
5/5. 筛网过滤出浆，加葡萄糖调好！
食材功效信息
玉竹的热量322千卡（每100克）；具有止渴、润燥、养阴等功效；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、润燥、美容养颜等功效；可与莲子、芹菜、糯米搭配；与火腿、五花肉、羊肉相克，同食可能会引起不适；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有增强免疫力、健脾、健脑等功效；可与红枣、香菜、小米搭配；与菠菜、排骨、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉竹南杏百合豆浆热量566 千卡
- 脂肪5.6 克
- 蛋白质34.1 克
- 碳水化合物152 克
- 钠18.7 毫克
- 钙177 毫克
- 铁8.01 毫克
- 钾1552 毫克