蔬菜虾仁粥的热量和减肥功效

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蔬菜虾仁粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
大米	克	653千卡	391千卡	7.1克	4.9克
糯米	克	1211千卡	355千卡	6.3克	0.6克
虾仁	克	84千卡	48千卡	10.4克	0.7克
海虾	克	279千卡	79千卡	16.8克	0.6克
紫菜	克	8千卡	35千卡	5.81克	0.28克
菠菜	克	39千卡	17千卡	1.25克	0.2克
总量	1290克	蔬菜虾仁粥热量/卡路里2274千卡
热量2274千卡，相当于哑铃758分钟消耗的热量...180

蔬菜虾仁粥的做法共1个步骤

大米（适量）、糯米（适量）、菠菜（两根）、紫菜（适量）、虾仁（适量）、海虾（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）

1/1. 洗好的两种米一起倒入锅中煮到沸腾小火熬至米烂，加入之前煮好的虾两分左右，放入紫菜切碎，菠菜切碎放入，撒入适量盐吧，有爱好者也可放入葱花。

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、促消化、和胃等功效；可与白果、荷叶、胡萝卜搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延年益寿、护发明目、美容益寿等功效；可与枣（鲜）、桂花、百合搭配；与仔鸡、鸡肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、促进生长发育、通肠导便等功效；可与魔芋、茄子、海带搭配；与大豆、韭菜、黄鳝相克，同食可能会引起不适；

紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防甲状腺肿大、补肾养心、化痰软坚等功效；可与决明子、白萝卜、虾皮搭配；与柿子、花菜相克，同食可能会引起不适；

虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有缓解神经衰弱、治疗高血压、预防动脉硬化等功效；可与油菜、娃娃菜、荷兰豆搭配；与茶叶、洋葱、苦瓜相克，同食可能会引起不适；