| 滋补排骨莲藕汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 大枣 | 克 | 141千卡 | 79千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 663克 | 滋补排骨莲藕汤热量/卡路里674千卡 | |||
 热量674千卡，相当于念书460分钟消耗的热量...88 | |||||
滋补排骨莲藕汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
猪棒骨或脊椎骨（适量）、莲藕（1个）、玉米（1个）、大枣（10只）、大葱和姜（适量）
1/4. 莲藕去皮切滚刀块，葱姜大片，玉米切成段备用
2/4. 猪骨头冷水泡十分钟以上，然后烧开水下锅煮去掉浮沫。
3/4. 将所有材料全部扔到电饭煲里，放一点料酒去腥，按煲汤键即可。ps:喜欢的可以放两颗干辣椒味道棒棒哒，因为这个是给有伤口的病人喝所以不能放辣椒
4/4. 喝的时候根据口味放盐，这个看着油但是一点也不荤哦。味道鲜美而且有淡淡的甜味，我个人都不放盐的。
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生肌、散瘀、预防贫血等功效；可与红螺、牛蒡、虾搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有减肥、健脾开胃、治疗高血压等功效；可与鸽子、山药、芥蓝搭配；与田螺、红螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消除疲劳、健胃补脑、益颜美容等功效；可与薏米、木瓜、栗子搭配；与虾、玄参、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 滋补排骨莲藕汤热量674 千卡
- 脂肪1.3 克
- 蛋白质7.8 克
- 碳水化合物60.46 克
- 钠44.1 毫克
- 钙67 毫克
- 铁2.74 毫克
- 钾1044 毫克