烤箱版烤鱼的热量和减肥功效

1/14. 火锅料切小块儿，姜蒜切颗粒，干辣椒切段，青红花椒都要一点儿，味道不同的，我还准备了点小米辣，不能吃辣的就不用加的，真的是很辣的！

2/14. 大红袍泡椒切一刀备用，

3/14. 孜然粉这些是必备的，不然就差点味儿了…

4/14. 洋葱切块，芹菜切段，

5/14. 泡姜切片或者丝都可以，泡的老姜没找到，嫩姜还更合我心意，脆脆的，很爽口，泡椒和几个大红袍剁碎…

6/14. 把藕丁，魔芋，金针菇，木耳全都过水煮熟，铺在下面

7/14. 鱼之前已经用料酒和盐码味儿了的，煎之前用厨房纸吸干表面的水分，锅里放点姜蒜，花椒粒，中火煎一下鱼，翻的时候注意点，不要像我一样把鱼翻烂了…

8/14. 鱼稍微煎一下后起锅，再加点油在锅里，放入姜蒜，鱼佐料，火锅底料，干辣椒，花椒，炒香…

9/14. 炒香后加入大红袍，泡椒碎和泡姜翻炒…放洋葱，芹菜，少许的魔芋，

10/14. 倒半罐啤酒…什么啤酒都可以的，我是家里刚好有拉罐将就用了，

11/14. 啤酒放了后…再加点水一起煮会儿…

12/14. 煮佐料的空隙撒孜然粉花椒粉这些在鱼上，

13/14. 把佐料铺在鱼上～鱼都被配料盖住了…这样更入味些～放入已经预热过的烤箱里，230度，20分钟！我的烤箱温度偏低，所以温度和时间还是要根据自家烤箱的脾气来定的！