| 椰子炖奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 椰子 | 克 | 453千卡 | 241千卡 | 4克 | 12.1克 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 蛋清 | 克 | 114千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 总量 | 471克 | 椰子炖奶热量/卡路里862千卡 | |||
 热量862千卡，相当于玩游戏152分钟消耗的热量...340 | |||||
椰子炖奶的做法共5个步骤
食材主料/辅料
椰子（一个）、纯牛奶（250毫升）、蛋清（2个）、白糖（适量）
1/5. 椰子倒出椰水，锯开一个口。准备蛋清和牛奶。
2/5. 牛奶加入蛋清，加入白糖发均匀。
3/5. 奶液过筛后倒入椰子。
4/5. 盖上保鲜膜，蒸30-40分钟。
5/5. 可以趁热即吃，也可以放凉后冷藏后吃。各具风味。
食材功效信息
椰子的热量241千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、消疳杀虫、生津利尿等功效；可与冬瓜、鸡肉、糯米搭配；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、美白、治疗便秘等功效；可与蜂蜜、桃、香蕉搭配；与菜花、枣、韭菜相克，同食可能会引起不适；
蛋清的热量144千卡（每100克）；具有补气、护肤、治灼伤等功效；可与荠菜、桂圆、辣椒搭配；与地瓜、茶叶、柿子相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、舒缓肝气、止咳等功效；可与杨桃、香瓜、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 椰子炖奶热量862 千卡
- 脂肪24.2 克
- 蛋白质20.4 克
- 碳水化合物138.5 克
- 钠225.7 毫克
- 钙168 毫克
- 铁4.3 毫克
- 钾869 毫克