| 冰糖银耳莲子红枣羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 429克 | 冰糖银耳莲子红枣羹热量/卡路里1176千卡 | |||
 热量1176千卡，相当于买东西392分钟消耗的热量...180 | |||||
冰糖银耳莲子红枣羹的做法共4个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、红枣（15个）、莲子（12个）、枸杞（12颗）、冰糖（适量）
1/4. 先把银耳掰一块泡水发一个晚上。
2/4. 第二天把发涨变大好几倍的银耳撕成小块，然后莲子拿出来泡软
3/4. 把泡软的莲子心去掉，心可以做药的哦，降火的效果非常好，但是有点苦就对了。
4/4. 把红枣，枸杞都洗干净，除了冰糖以外的材料都放到高压锅，开始煮，开了以后关小火，炖30分钟左右，出锅，放适量冰糖。这道美容养颜的冰糖银耳莲子羹就做好啦。希望大家喜欢
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和血、强精、润肺等功效；可与哈密瓜、枇杷、雪梨搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有保护肝脏、除腥臭怪味、预防高血压等功效；可与粳米、牛奶、小麦搭配；与虾皮、葱、虾相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有益肾涩精、强心安神、滋养补虚等功效；可与枸杞子、百合、银杏搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有抗脂肪肝、保肝、软化血管等功效；可与蚕豆、青蟹、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃润肺、补中益气、祛脂降压等功效；可与鸭梨、银耳、白果搭配；
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营养信息
- 冰糖银耳莲子红枣羹热量1176 千卡
- 脂肪3.93 克
- 蛋白质31.23 克
- 碳水化合物315.78 克
- 钠344.1 毫克
- 钙227 毫克
- 铁14.15 毫克
- 钾2914 毫克